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アキレス腱炎・周囲炎について
アキレス腱は、ふくらはぎと、かかとの骨をつないでいる体の中で最大の腱です。そのアキレス腱に炎症がおこると、かかとに痛みが出て来ます。
アキレス腱は踵の後部に付いてますので、運動の後に踵周辺に痛みが生じたと思っていても、踵の少し上のアキレス腱に炎症が起こり痛みが出ている場合があるのです。
また、アキレス腱は薄い膜でおおわれており、この部分に炎症を生じた場合はアキレス腱周囲炎といいます。
スポーツなどによりアキレス腱に繰り返し負荷を与えることにより、アキレス腱にキズや微妙な断裂が起こり腱や薄い膜に炎症が起こってしまうのです。
加齢も一つの要因で、中年以上のランナーやウォーキングをしている人にも多く発症しているようです。
中にはトレーニング方法が不適切な場合や合わない靴を履き続けることが原因の一つになっている場合もあります。
アキレス腱が踵に付着している部分から2〜6p位上が腫れて、押すと痛みが増します。
朝起きて動き出す時や運動した後は痛みが強い様です。
アキレス腱炎・周囲炎が進行すると安静にしていても痛みを伴い、さらに進行して行くと足関節の動きが悪くなり、アキレス腱周囲炎の場合は関節をうごかすとキシムような摩擦音が聞こえる事もあります。
アキレス腱炎・周囲炎の原因がアキレス腱に繰り返し負荷を与える事で起こりますので練習を休んで安静にすることが一番大切になるのです。
安静にする期間は人それぞれ症状によって違いますが、1〜2週間の練習を休んだ方が良いかもせれません。
目安としては、圧痛がなくなるまでは休むようにしましょう。
痛みのひどい時は湿布や一時的に消炎鎮痛剤を飲んでも良いでしょう。
また、靴が原因の場合もありますので、ウォーキングシューズや革靴の場合は中敷に衝撃緩和材を敷く様にすると良いでしょう。
ごくまれなのですが、アキレス腱炎・周囲炎の再発を繰り返す場合には、手術によりアキレス腱を再建する方法を取る場合もあります。
スポーツ前には、ストレッチを行い、運動後のアイシングを励行するようにしましょう。
また、入浴後にふくらはぎやアキレス腱の部分をマッサージすることで血行がよくなり、萎縮を取り除く効果があるので効果的です。
アキレス腱の負担を軽くする為にも日頃からのケアを大切にして下さい。
アキレス腱に痛みが出た場合は早いうちに整形外科で診察を受けるようにしましょう。
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