アキレス腱断裂のリハビリ！

アキレス腱断裂のリハビリ！

アキレス腱断裂のリハビリ、リハビリの原則として、痛みのあるうちは無理にリハビリを行う必要はありません。

ある程度痛みが取れてから焦らずにゆっくりと行うのが良いのです。

アキレス腱断裂の場合は、どうしても足首を長期間固定しますので、足首が硬くなってしまいます。

リハビリとしては、足首の関節を引き延ばし柔らかくす事になりますが、急いで無理に行っても効果がありません。

動きの悪いところではゆっくりと力を加えながら行うと良いでしょう。

本人としては早く治したい気持ちを抑えきれず、無理なリハビリを続けたり、自分勝手なリハビリを行ったりして悪化してしまうこともあります。

無理なリハビリを行い、一瞬にして今までの苦労が台無しになってしまいます。

アキレス腱断裂のリハビリは、医師の診断や指導に従うようにしましょう。

アキレス腱断裂のリハビリとして効果的なのは、お風呂でのリハビリです。

関節も温まり動きやすくなりますし、無理な体重も掛からないのでおすすめです。

また、アキレス腱を断裂すると、足の裏の筋肉と指の付け根の筋肉が衰えてしまい、歩く時に地面を借り返す事が出来なくなってしまいます。

リハビリとしては、足の指先でビー玉やおはじきを挟んで箱から箱へ移す動作を行ったり、下にタオルや包帯を長くのばし、それを足の指先でたぐり寄せる運動を行い、指先や足裏の筋力アップには効果があります。

寒い時期はアキレス腱が硬くなりやすく痛みも出やすいので、マッサージがおすすめです。

お風呂に入いり関節を温める事で、関節の柔軟性もでますし、血液の循環も良くなりますので痛みも和らぎます。
関節が温まった後で、マッサージを行うと効果的です。

食生活の面では、良質なたんぱく質を基本にビタミンやミネラルを取るようにします。

筋肉に必要なカルシュウムやカリウムをとり、塩分や脂肪分は取り過ぎないようにしましょう。